Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR)とは?

Acute:ChronicWorkload Ratio（急性：慢性負荷率）は怪我のリスクを軽減する上で、様々なスポーツでの使用がされ、現在、注目されている指標の一つとなっています。この率は、直近28日間の練習や試合の負荷を、内的負荷（RPE）、もしくは外的負荷指標（GPSデータ）を使用し計算したものとなっています¹。

Acute Phase（急性負荷）= 選手の直近の負荷（疲労度）

• 一般的には、直近3〜7日のデータの平均とされています（スポーツの試合の頻度によって、日数の変動がある²）。急性負荷の変化量は、基本的には試合のスケジュールによって大きく変わります²。3、4日で1試合ペースなのか、1週間1試合なのかで負荷は大きく変わります。

Chronic Phase= 選手が耐性のある負荷（フィットネスレベル）

• 一般的には、3〜6週間のデータの平均とされていて、研究では3、もしくは4週間を使用するケースが多くなっています²。

Acute:Chronic Workload Ratio（ACWR）が何故、重要なのか?

急性負荷と慢性負荷を分けて捉えるよりも、ACWRという形で急性負荷と慢性負荷率を検証することで怪我のリスクを予期しやすくなると言われています³。

• 低い慢性負荷値を持つ選手と高い慢性負荷値を持つ選手を比較すると、慢性負荷値が高いグループは値が低いグループよりも:
  • ACWRが低-中、もしくは中-高レベルとなった場合への、怪我への耐性が高くなる。
  • ACWRが高くなりすぎてしまった場合には、怪我への耐性が下がる。

• 現在の週のACWRと次週のACWRの平均値（2週間のACWRの平均値）を割り出した際に、怪我のリスク増加との相関がラグビーリーグでの検証で確認された³。

ACWRの現場での応用

ACWRが出る以前の研究を探すと、週合計の負荷の変化量についての研究が見つかります。週合計の負荷を検証した研究では、合計値が増加傾向にある場合には怪我のリスクが上がるとされ^3,4、同時に負荷を減らしすぎると試合の負荷に対する準備が不十分となるとされてきました。よって、これまでは選手が成功を収めるためには、選手の負荷を正しいバランスで管理することが重要と言われてきました⁴。

• Small changes in training loads between weeks has shown decreased injury (-5 to 10%)⁵
• When training loads are increased >15% injury risk varies between 21-49% ⁵

More recent research suggests analysing short term (acute) in relation to long term (chronic) load as a valid tool to measure an athletes risk of injury^3,5,6.

• The graph below is a good starting point to interpret the ACWR.
• The green shaded area is the ACWR where injury risk is low. Red indicates when injury risk is high.
• Exposing athletes to a spike in ACWR of >1.5 increases the risk of injury^3,5,7. 

The “sweet spot” ranging between 0.8 – 1.3 is the zone practitioners should aim to keep their athletes between. 

Athletes still need to be able to perform under the “worst case scenario” in game play. If they are not prepared to do so they are also at an increased injury risk⁵. It’s been shown that higher chronic loads may reduce injury risk^3,7, therefore reductions in workload may not always be the answer.

While 0.8-1.3 is a good guideline, it’s critical to also take into consideration how the athlete got there. For further detail on the ACWR and rehabilitation- Jo Clubb provides a detailed application for an athlete who suffered a groin injury, 8 week rehabilitation program and 3 weeks back into full training, a re-injury in her blog post, Acute:Chronic Workloads and Rehabilitation: A Case Study.  

How to view the Acute:Chronic Workload Ratio Chart:

1. Login to your PLAYERTEK+ account

2. Select the 'Season' Tab from the main screen 

3. Click the 'Medical Kit' Icon

4. Select Athlete from the 'Player Drop down Menu'

5. Select 'Metric' to view

6. Select 'Split' to view

7. Select Duration to view 'Week, Month or All'

8. Hover your cursor over the vertices of the line to view the Acute:Chronic Workload Ratio

Note: Ratio is calculated using the rolling average.

References 

1. Buchheit M. Applying the acute:chronic workload ratio in elite football: worth the effort? Br J Sports Med 2017;51:1325-1327.
2. Carey DL, et al. Br J Sports Med 2016;0:1–7. doi:10.1136/bjsports-2016-096309
3. Hulin BT, Gabbett TJ, Lawson DW, et alThe acute:chronic workload ratio predicts injury: high chronic workload may decrease injury risk in elite rugby league players Br J Sports Med 2016;50:231-236.
4. Rogalski B, Dawson B, Heasman J, et al. (2013) Training and game loads and injury risk in elite Australian footballers. J Sci Med Sport; 16: 499-503.
5. Gabbett, TJ. (2016) The training-injury paradox: should athletes be training smarter and harder?Br J Sports Med; 2016;50273-280. doi;10.1136/bjsports-2015-095788
6. Blanch P & Gabbett TJ. (2015) Has the athlete trained enough to return to play safely? The acute:chronic workload ratio permits clinicians to quantify a player’s risk of subsequent injury. Br J Sports Med;0:1–5. doi:10.1136/bjsports-2015-095445
7. Hulin BT, Gabbett TJ, Blanch P, et al. (2014) Spikes in acute workload are associated with increased injury risk in elite cricket fast bowlers. Br J Sports Med; 48: 708-12.